Witam ! Czas na podsumowanie 8 tygodni zasówania (3.05 - 27.06) i konkretnego trzymania michy,a więc lecim... Foteczki na pierwszy ogień (mam nadzieje,że nie będzie jakiś 'incydentów' w związku z otoczeniem zdjęć,typu- puste pudełko po lodach,albo mój najnowszy tv za nogami hehe... ) : I na koniec porównanie z tym co było dokładnie rok [...]
[...] i biorę się za smażenie placków Miałem się pouczyć, ale znowu poker wygrał Miłego! Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=AYvVi2s7XMY "Rap bez litości, coś jak mecz Brazyli z Mołdawią, Jakbym dziecko z Somalii pytał co woli - trufle czy kawior? Chcesz mnie zabić? Lecz ostatnie co usłyszę to twe brawo, Jutro mogę umrzeć, bo dziś [...]
nie wiem coś Ty zmajstrował, ale git oby tylko tak się utrzymało hehe chociaz nie wiadomo jak tam z wodą, itp. bo powinieneś się ważyć co tydzień w tych samych warunkach i o tej samej porze, inaczej nie będzie obiektywnie, ale tak czy siak +2kg to całkiem anomalia chyba nie może być no i pas spadł, no dziwne
Kurcze jak wy możecie być na tej diecie J/NJ ja bym tak nie potrafił Ale nie opierniczaj się śledzę Cię:] lepiej biegaj jazda na rowerku jest dla dzieci
[...] B(Bz)/T/W : 270(260)/145/65 % kw. tłuszczowych N/J/W w diecie: 31/33/36 TRENING Rower. Rozciąganie. --- BZDETY Dużo dzisiaj na rowerze jeździłem, tyle, że mogę to zaliczyć jako przerywany trening, bo aż mnie dvpa boli zmachałem się strasznie bo co chwilę musiałem gdzieś zapieprzać, do tego gorąco, zalatany strasznie dzień, nie miałem czasu na [...]
aha jak juz tak mecze i o wszystko pytam dzis... (przeprasza, wiem, ze jestem dzis upierdliwa...) to dopytam jeszcze jedna rzecz, bo tak wlasnie postaowilam, ze teraz wszystco musi byc tak jak powinno w 100% :P czy guma do zucia od czasu do czasu moze byc, czy ze wzgledu na slodzik niet? i wogole czy slodzic moze byc czasem? pytam troche [...]
[...] na uwagę.gratulacje.ale bikini jednak tylko kilka zawodniczek pokazało dobra forme.z tego co wnioskuje po fotkach.finałowe miejsca bikini 163cm troche kontrowersyjne.jak na moje oko a siedze juz troche w tym sporcie to zawodniczka ktora była 4 ta wyglądała najlepiej w stawce.była poprostu najlepiej przygotowana.miała najlepsze [...]
tak troche z dupy zaczne (od srodka), ale jakos tak mi latwiej: Co do Żubra... nie rozumiem kiedy nisko jego ocenialem? moze chodzi Ci o to, ze napisalem dlaczego jego siad - 350kg z MJ 2007 byl spalony (mogl byc wg mnie)? techniki w ciagu nie ma idealnej i to wszscy wiemy bo idealna technika w ciagu to m.in. idealnie proste plecy (co z tego, ze [...]
DeMoN86 - z tego co wiem to na pudełku jest 1caps co 6 godzin w trakcie jedzenia.. zarówno JW jak i Restore... ja tak biore.. a co do Sog'a to dobre hehe.. przeciez nie masz abona mniejsza o to.. Tedzikooo- kark chudzina nie wiem ile tam moze byc 42cm.. szyja jest chuda musze wlasnie cos z nią zrobić , bo jest jak łydki hehe.. czyt. zaniedbana [...]
[...] Adamek nie znokautuję Vitalija...Wiadomo,to boks,ale wierzycie,ze go położy ? Bo ja nie... Adamek musi wyraźnie pokonać Vitalija na punkty,by odebrać mu pas...Pytanie tylko jak ? Moim zdaniem wygrana 117-111 z Grantem lub 118-109 z McBridem,to za mało na Vita...Vito jest o wiele lepszy,a nie wyobrażam sobie,by Adamek wypracował sobie taką [...]
No to cieszę się. Pamiętaj, że ta dieta ma być dla ciebie przyjemnością a nie katorgą. Nie przejadaj się, ani też jak jesteś głodny to sobie nie odmawiaj jedzenia, bo chcesz szybciej schudnąć. Ten sposób żywienia znacznie różni się od standardowej diety i nie wiem jak musiałbyś się starać, żeby nie chudnąć przy swoich rozmiarach, nie mówiąc już o [...]
Kasy akurat nie brakuje, bo mamy na wszystko związane z towarem, rachunkami i przyjemnościami. Także tutaj nie trafiłeś. Ale co do większości to jak najbardziej, ale jak widzisz, coś mi nie pasuje to to zmieniam i tak cały czas, czekam na rozwiązanie jednej sprawy dzięki której będe mógł zaczać większą gotówkę wkładać w kursy itp, co tez [...]
Dokladnie , do kazdego zawodu trzeba miec to cos zeby dobrze zarabiać. Głowę i chęci. A nigdzie nie jest kolorowo i jak to sie mówi wszedzie dobrze gdzie nas nie ma. Ja poprostu chcę żeby praca nie kolidowała ze sportem, żebym nie musiał za każdym razem podejmować stawać przed decyzją " albo praca albo starty" bo do tej pory 2016 rzuciłem pracę [...]
[...] biegu z interwałami Trening B Klata wyciskanie hantli skos dolny 3s Plecy podciąganie 2s martwy ciąg 2s Barki hantle skos górny 3s nogi prostowanie nóg w siadzie 2s coś jak uginananie nog w lezeniu lecz pojedynczo na maszynie 2s triceps pompki francuskie 2s biceps Izolowane na maszynie biceps 2s brzuch coś a'la brzuszki na maszynie z [...]
[...] ci, że z tym szałem to mamy troche wspólnego. Jednakże przyznaje, że czasami zdarza mi się nad nim troche gorzej zapanować łagodnie mówiąc;P co do wsparcia (na siłce)...jakoś nigdy go nie oczekiwałem, jestem osobą która bardzo często liczy tylko na siebie nie dlatego, że nie ma innego wyjścia tylko dlatego, że tak wybiera. Co do zmiany siłki [...]
[...] ze 3 to za malo, 6 to za duzo itp. Ale nie tylko w treningu granice sa okreslane bardziej skomplikowanymi funkcjami. Rozpietki mialy byc z naciskiem na technike. Poza tym jak pisalem sposoby sa sprawdzone na grupce ludzi. Jak wszystko jakos uroslo a klata stoi w miejscu od dlugiego czasu to jedyna rzecz jakiej NIE powinienes robic to to do [...]
[...] KLATA; 1)rozpietki technicznie: 10*10 2)wyc sztangielek neutralne na skosie 8/8/8/8 3)wyciskanie lezac 4*5-8p TRICEPS 1)PRZENOSZENIE LEZAC(t-a-k!) 3*15 2)czacholamacze 3*12 3)pompki tylem/porecze 3*15 " jak jest z ciezarem w tej czesci cyklu ... wciaz progresja ? czy ciezar staly ? no i przy okazji ... jak wyglada przenoszenie lezac ?
[...] to wyglądało następująco: PON: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG 50KG 60KG 70KG(mysle ze dotąd dojade) i teraz serie do połowy ? tzw. docisk ? I ile teraz serii i jaki skok ciężaru ? SRODA: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 10 POWT: 40KG 50KG 60KG 70KG 80KG(mysle ze dotąd dojade) i teraz serie do połowy ? tzw. docisk ? I ile teraz serii i jaki [...]
Odnośnie pierwszego, to nie robisz tego na maszynach. To są zwykłe wyciskania: leżąc (czyli normalne), wąsko leżąc (tak jak normalne tylko ręce na szer.barków), siedząc (na barki, np. od klatki, zza karku). Drugie... tego treningu nie czytałem, nie wiem jak wygląda, ale to chyba ma być tak: Masz zrobić najpierw 5 serii rozgrzewkowych, z lekkim [...]
To czy jestes zaawansowany czy nie to zalezy od wielu czynników. Nie wyniki są tutaj wyznacznikiem. Bo jeden jest ekto , ma diete ćwiczy 3 lata , wie jak ćwiczyć i jest mały. A przyjdzie mezo bez diety klata 3xtydzien i wyglada jak moje drzwi od pokoju. A to ze klata Ci odstaje to pewnie uczulony jestes;P partia która jest dla nas najważniejsza [...]
Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260
